七、即時化解負面情緒

孤獨寂寞、焦慮煩惱，是外在或內心壓力的情緒反應，也是人生旅途中無法避免的附屬品。有時候因天災、或人與人之間為了錢財感情糾葛、國與國間的互相傷害，都會成為我們內心的創傷。若耿耿於懷，很容易產生憂愁悲傷、苦惱委屈、害怕不安.等情緒。雖然我們沒有身繫牢獄被囚、被縛，但心中的無形枷鎖更為沈重。處在焦慮狀態時，身體往往也會伴隨著或輕或重的異狀。

在經濟不景氣的陰影下，有些人高不成低不就，總是哀嘆自己懷才不遇，找不到理想工作。其實，工作並沒有絕對的好或壞，要調整我們的心情和觀念，不要抱著為生活而工作的無奈心情、不要眼高手低；好工作不是不斷去換來的，是要培養工作樂趣、以愉悅的心、耐心地投入其中做出來的。

「人生不如意事十常八九」。有人在順境中墮落、有人在逆境中成長；有的人被壓力摧垮、有的人卻把壓力當作動力，毅然前行。雖然你有許多不如意，但還有創傷更重的人！當我們在埋怨沒有姣好的臉蛋或身材時，對於傷殘的人而言，健全的身體對他們來說卻是個遙不可及的夢想；若能健康，他們就很心滿意足、感恩不盡了！

面對逆境不幸，有些人是緊緊抱住悲傷，自我放棄、一蹶不振；有些「身殘心不殘」的人卻是勇敢面對現實，走出悲情、拋開創傷、力圖自強；鍥而不捨的努力，反開闢出另一條嶄新的人生道路，表現出色。更可貴的是：有些本身已經很需要別人幫助的人，卻還能去關懷比他更需要的人！可見環境的影響並非絕對，關鍵在我們的「心」｜要有勇敢面對的心、能提起也能放下的心、充滿喜樂感恩知足的心、和慈悲喜捨之心！

人的心很脆弱；若是堅強，也是經歷無數的磨練後走出來的！這世上，何人沒有創傷？創傷不可怕，怕的是自己不願意走出來。能解決的事不必去擔心；不能解決的事擔心也沒用。「解鈴還需繫鈴人」，「能放下」是一帖良藥，因為別人的勸解安慰、鼓勵只是一時的，明天後天還是不斷地會有新的苦惱再產生。

雖然有些人需藉醫生、藥物來協助；但最重要的是，要及時找出產生負面情緒、壓力的根源，坦然面對將心結解開。人不能沒有親情、友情，不要將自己封閉起來，這樣思想會更加狹隘、執著。試著打開自己的心扉，將我們習慣性只看負面的想法、做法徹底改變，只要心不死，用智慧、慈悲、善解將執著放下、創傷放下，或打破「男兒有淚不輕彈、哭泣是弱者的表現」壓抑說法，讓哀傷或起伏的負面情緒，找一個適合自己又不傷害他人的方式宣洩，自我療傷才不會累積成災。將自己融入社會團體中，或許你能找到安慰歡喜的一面。

多學習水的柔軟：「遇山水轉、遇岸水轉、遇石水轉。」「喜悅、樂觀、正面思考」可將心境轉向光明。鬱悶時，不妨透過靜坐，沉澱心情、化除煩惱壓力；「迎向陽光就能送走黑暗」，讓我們始終保持這樣的心情，用心去體悟生命中的每個驟變挫折、每個傷痛或打擊的背後都有它深刻的含意。多親近身旁善友的開導，讓時間淡化一切，撫平創傷，重新振作！