○一、 雖然知道抽菸對我們的身體不好，卻始終無法戒掉。

情緒：對於家人、同事常常吸到我的二手菸，覺得很過意不去，也對自己沒有堅定的毅力戒煙，感到很自責。

善解：

1. 表面上，大家都會說抽菸是為了紓解壓力、增加靈感，但事實上我也知道事實並非如此，這只是找個自認為合理的藉口罷了。

2. 我要很警惕，「香菸」它能緊跟著我、控制著我、讓我上癮、想戒除也很難做到，這不就等同於「毒癮」的特性嗎？

3. 我要想想，香菸它不是營養劑，更不是生活必需品，為什麼我會禁不起誘惑、如此眷戀著它呢？同時還要讓週遭的人，很無奈地忍受二手菸及從我身體、口中散發出來的菸臭味，從中造成許多人的困擾卻不自知。

4. 看到醫學報導：抽菸導致肺癌死亡的比例日趨增加。也看過肺癌病發死亡過程的痛苦，我怎能無動於衷、不心生警惕呢？為了家人和自己的健康，我要下定決心，不要再冒生命危險繼續抽菸了。

5. 因抽菸導致的肺癌，早期都不容易發現，當身體痛到無法忍受去就醫時，多數已經是癌末、很難治癒了。一般都會很難過、很後悔的說：「這為什麼會是我呢？如果一切能從頭再來，我再也不敢放縱自己了！」可是很不幸的是，往往已經很難挽回。

6. 為了我的健康，家中父母、妻小和朋友常勸我戒菸，而我無法克制仍然繼續抽，這會讓他們多麼難過、也給孩子帶來許多不良的示範。

7. 對於抽菸成癮的我而言，每當在禁菸場所，看到有吸菸區的時候，真是欣喜若狂。也不管它甚麼二手菸，就和那些同好在裡面猛抽了。難怪朋友會笑我，你們在裏面抽菸的樣子，就好像饑饞很久的餓狼一樣、真是慘不忍睹。

8. 這讓我體會到，好習慣不容易養成，而惡習是多麼容易沾染上身。若無法下定決心、堅持去改，我這堂堂六尺的男子漢，不就輸給一支短短的三寸菸，讓它不斷地在控制著我嗎？

9. 朋友戒菸、調整飲食加上運動後，排掉許多累積在體內的毒素，看起來身體健康多了。我也要有信心，既然他們可以，我也一定能做到。